elämäntapa

Lyhyet tauot työpäivän aikana lisäävät tehokkuuttasi

Muistatko vielä ala-asteaikasi, jolloin päivän kohokohtia olivat tuntien välissä pidettävät välitunnit? Vaikka näistä ollaankin päätetty aikuisiässä luopua eikä monikaan työpaikka tarjoa työntekijöilleen mahdollisuuksia lyhyisiin taukoihin työtehtävien välissä, tutkimukset osoittavat, että ehkä kannattaisi. Kun työntekijät saavat pitää työssään lyhyitä, 5–10 minuutin mittaisia taukoja yhden tai kahden tunnin välein, paranee heidän virkeystasonsa jopa 40 prosenttia siihen verrattuna, että he tekisivät esimerkiksi kahdeksan tunnin työpanoksen putkeen lyhyellä ruokatunnilla höystettynä.

Jos teet työtä, jossa saat itse säädellä työrytmiäsi, suosittelen siis lämpimästi rytmittämään työnteon niin, että suot itsellesi säännöllisesti lyhyen tauon. Teen itse työtä pääsääntöisesti etänä kotoa käsin, ja vaikka olenkin työpaikallani varsin korkeassa asemassa ja työtä päivässä tosiaankin riittää, pyrin pitämään taukorytmistäni kiinni ja tarjoamaan itselleni lyhyen hengähdystauon noin tunnin ajan.

Tekemistä lyhyen tauon ajaksi

Mitä tuon lyhyen tauon aikana sitten ehtii tekemään? Lapsuudessakin välitunnit olivat melko lyhyitä, mutta niiden aikana ehti silti hyvin leikkiä kavereiden kanssa hippaa, piilosta tai muuta hauskaa. Siksi ei kannata aliarvioida lyhyenkään tauon riittävyyttä.

Itse haluan tauoillani tehdä jotakin sellaista, mikä vie ajatukseni toisaalle: esimerkiksi https://pikakasino.eu/app nettikasinolla pelaaminen on jotakin sellaista, mitä voin tehdä taukoni aikana nopeastikin, ja vain parissa minuutissa pelin huuma vie minut työpöytäni äärestä Las Vegasin parhaan kasinon tunnelmaan. Monesti taukoni menevät juurikin johonkin älypuhelimella suoritettavaan toimintoon, sillä puhelin on kätevästi aina käden ulottuvilla ja sieltä löytyy taatusti nopeasti sellaista aktiviteettia, joka ei vaadi pitkäaikaista sitoutumista. Esimerkiksi nettiuutisten lukeminen tai sosiaalisen median seinän selailu on jotakin sellaista, minkä parissa kulutan taukoni mielelläni.

Hyvä ja tuottava tapa käyttää tauko on tietenkin tehdä jotakin sellaista, mistä saa energiaa tulevan tunnin ajaksi. Siksi pidänkin hyvänä tapana käyttää taukoni toisinaan siihen, että tankkaan energiaa työpanosta varten. Joskus tämä on veden juomista, toisinaan hedelmän tai välipalapatukan syömistä. Hyvä tapa on myös käyttää tauko pienen jumpan tekemiseen: jumppaaminen pistää veren kiertämään aivan toden teolla ja saa samalla aivotkin toimimaan nopeammin – se siis kannattaa!